[...] takie maxy jak 60kg na klate... Teraz powrot :> Co do wieku za 4 miechy 16 lat. I teraz na siłce co? ACT or FBW? Do tego a6w zacząłem (2 dzień już), zamierzam basen dwa razy w tygodniu po 1-2 godziny lub bieganie. Jakieś sugestie? Co do diety: jem ile wlezie. Fotki: mogę przeslac na gg (7151462) :p Z góry dziękuję za odpowiedź. Płeć: [...]
[...] 3x8 2.Modlitewnik 3x8 Brzuch Dzień 4. Barki: 1.Wznosy bokiem 3x10 2.Wznosy bokiem w opadzie 4x10 3.Wznosy przodem 3x8 Triceps: 1.Pompki na poręczach 3x 8 2.Francuskie wyciskanie sztangielką z za głowy 3x8 Dwugłowy: 1.Uginanie podudzi na maszynie 4x 10 Dzień 5 Brzuch Dzień 6 Wolne. Aeroby ze średnią intensywnością(rower) 2, 3 razy w tygodniu
Witam po raz kolejny wiem ze to pytanie było wiele razy ale nigdy nie dostałem satysfakcjonujacej odpowiedzi.To wbrew pozorom wcale nie jest glupie pytanie Kazdy moze pisac ze to zalezy od czlowieka i tak naprawde wszystko jest dobre a przeciez jednak sa style skuteczne i mniej skuteczne prawdaNajwiecej zalezy od psychiki to rzecz jasna ale [...]
Ktory z tych rowerkow jest lepszy ? Chodzi mi tylko i wylacznie o jazde miejska kilka razy w tygodniu po 5 km. O to link do meridy: www.allegro.pl/item430792459_rower_merida_sub2_gratis_pompka_beto20.html Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2008-09-11 15:05:44 Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2008-09-11 15:06:43
[...] depo (enat 250),10ml stanojecta i 100tab clenbuterolu 3)100tab stanobolu 1tab 10mg 4)30ml propionatu 20ml stanozolu i tusipekt z kofeiną , aspiryną Trening: Trzy razy w tygodniu progresja. Poniedziałek-klatka,biceps Środa-barki,kaptury Piątek-plecy, triceps Cel cyklu: 1)rzeżba 2)sucha masa i spalenie tłuszczu na odbloku z [...]
witam, tak jak w temacie, co z czym łączyć? jeżeli taki temat już był to sory, ale mam bardzo ograniczony czas na kompa i naprawdę nie mam czasu bawić się wyszukiwarką ;p zamierzam ćwiczyć trzy lub cztery razy w tygodniu :) .pzdr
witam Postanowilem zmienic swoj dotychczasowy plan treningowy.Przez ostatnie 2 miesiace cwiczylem splitem 3x w tygodniu. Teraz chce cwiczyc 4 razy w tygodniu, trenujac wieksze grupy 2x w tygodniu (w porownaniu do planu wczesniejszego objetosc serii sie nie zmienia, np. zamiast raz w tygodniu 12 serii,chce robic 2x po 6 serii) Prosze o ocene i [...]
[...] twardo ile mozna je przechowywac w lodowce zeby sie nie zepsuly? 2. Roymawialem z moja nauczycielka od "podstaw zywienia" na temat jaj. Chce zjesc 2-3 jajka dziennie przez 5 razy w tyg (2dni tunczyk). Powiedziala mi ze najnowsze badania mowia ze 2-3 jajka powinny wystarczyc dla doroslego czlowieka na tydzien a ja chce tyle dziennie. Czytalem arty [...]
Witam, Wiem, że byuło 137821t394y tyle razy ale nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi. Mianowicie jaki pas kupić o szerokości 10cm czy 15cm?? Nie wiem czy ten szerszy będzie tak samo "komfortowy" jak węższy? A może nie ma różnicy?? Dodam że mam 185cm może to też ma znaczenie. Pozdr
Witam , ćwiczę JUDO 2-3 razy w tygodniu... Ćwiczę dopiero z miesiąc , ale chce już wprowadzić mój drugi styl uderzany tym razem. Co będzie lepsze??? 1.Judo+Karate Kyokushin 2.Judo+MT
Witam mam pytanie, jako ze kupilem ostatnio sobie hyper shock'a dla uzupelnienia zapodalem sobie rowniez ZMA(apteczne) i w sumie tak teraz patrze witamy etc. i w sumie doszedlem do wniosku ze moge miec za duzo magnezu w organizmie, co o tym sadzicie? Dodam ze cwicze 3 razy w tygodniu treningiem progresywnym. Z gory dziekuje za odpowiedzi
Witam Mianowicie mam takie pytanie czy Tiger(energy drink) moze posluzyc jak wspolczynnik do spalania tluszczu z mojego bembna.Na silownie chodze 4 razy w tygodniu i czy pijac 250ml tego napoju z 20min przed treningiem i nastepne 250ml w czasie treningu pomoze mi spalic troche tluszczu? Gdzies na forum cos o tym przeczytalem ale zgubilem temat i [...]
[...] dotyczące odchudzania. po 1. co jest lepsze - A6W czy ABS2 ? (robie A6W od 3 dni) po 2. czy są jakieś treningi na spalenie tłuszczu na brzuchu, które mógłbym wykonywać 2 razy w tygodniu żeby mi przyniosły rezultaty ? (oprócz biegania) tj. wtorek, czwartek - ponieważ w pon. śr. pn. mam trening siłowy po 3. jakie odżywki mi proponujecie do tego [...]
Witam. Trenuje od 6 miesięcy kickboxing i chciałbym troche zwiekszyc swoja sile i wytrzymalosc. Trenuje 2 razy w tygodniu. Trening wyglada tak ze przez ok 60 minut jest rozgrzewka i technika, pozniej przez 30 minut walka i cwiczenia na tarczy. troche ciezko jest mi wytrzymac szczegolnie w tych ostatnich 30 minutach Troche poczytalem o [...]
[...] cm wzrostu, i 70kg wagi. Cwicze juz 1 miesiąc. Chcialbym przybrac na masie. Ulozylem sobie taki trening, bardzo prosze o jego sprawdzenie i ewentualna korekte. trening 3 razy w tygodniu, brzuszki pomiedzy cwiczeniami: wyciskanie na lawce plaskiej 12 - 10 - 8 (piramidowo) podnoszenie sztangi siedzac z klaty na barki 12 - 10 - 8 (piramidowo) [...]
[...] 50% z 12pow i potem po powtorzeniu z ciezarem o 10 % wiekszym az dojde do max i max 3 seriie co terning 1-2 kg a do martwego i przysiadow nawet ze 4 niewiem czy dobrze planuje wykonalny taki trening? no i brzuch 2 razy w tgodniu , prosze jakie dac na niego cwiczenia i ile serii ,bo ostatnio w nim zastoj ;) z gory dzieki za sugestie POZDRAWIAM
ZAmierzam cwiczyc tajski boks. Trening beda w pon sr i pt. silownie zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodni. mniej wiecej tak to wyglada: Pon: tajski boks wt: plecy-bic sr: tajski boks czw: klata-tric pt: tajsk boks sobotaL nogi-barki niedziala: wolne Co o tym sadzicie ??
[...] Ogólnie to jestem dość szczupła jednak chciałabym wymodelować sobie brzuch. w tym celu, od dwóch tygodni około zwiększyłam dawkę ruchu - 2x bieg na bieżni 30min, i 2 razy ABS w fitness clubie, dieta ok 1700-1800kcal no i jeszcze dość dużo chodzę. Przez pierwsze dwa tygodnie to była raczej próba zmiany, poprawki, badanie reakcji, no, ale [...]
[...] sylwetki, wyrzeźbił mięśnie. Efektem tego było III miejsce na konkursie Mr Olympia w 1985 roku. W następnych latach zyskał miano "wiecznie drugiego", bowiem kolejno aż trzy razy zajmował II miejsca w Mr Olympia przegrywając jedynie z Lee Haneyiem. W międzyczasie wygrał cykl konkursów w Grand Prix Europy i "Arnold Classic". Nadal nie rezygnuje z [...]
Chce zrobic cykl z "glowo" zeby potem niczego nie zalowac wiec czekam na opodiwedzi. O kturej poze badz po kturym poislku brac, wiem ze mete 3 razy dziennie po 5 mg co 6 godzin,i do kazdej tapsy essieltial forte teraz pytanie kiedy brac: -magnez -cynk -animal paka Wszystko to dozucac do sniadania?
Mimi- sylwetka-pracujemy nad soba i nad nowymi nawykami:)
